El desayuno es la primera comida del día y debería cubrir un 25% del aporte calórico diaria.
Después de las 8-10 horas de sueño, el cuerpo necesita energía para comenzar las clase del día. Por eso es de vital importancia que se desayune en casa, antes de venir al colegio. De no hacerse, acudiendo al centro casi en ayunas, su hijo/a podría presentar falta de concentración o bajo rendimiento. Además, algunos estudios sobre este tema han relacionado este ayuno matutino con la obesidad.
Además del desayuno en casa, puede traerse al centro un pequeño almuerzo de media mañana que no debe tener un aporte calórico alto, ni constituyan calorías vacías. Si su hijo come productos con mucho aporte energético a las 11.30 o 12.00, es posible que más tarde, pueda no tener hambre a la hora de comer.
Por eso, en pequeñas cantidades, en INFANTIL, hacemos las siguientes recomendaciones:
- LUNES: medio bocadillo.
- MARTES: producto lácteo.
- MIÉRCOLES: A elegir entre medio bocadillo, producto lácteo o fruta.
- JUEVES: fruta.
- VIERNES: medio bocadillo.
Del mismo modo, en PRIMARIA y ESO, hacemos las siguientes recomendaciones:
- LUNES: fruta o medio bocadillo.
- MARTES: fruta o producto lácteo.
- MIÉRCOLES: a elegir entre medio bocadillo, producto lácteo o fruta.
- JUEVES: fruta.
- VIERNES: fruta o medio bocadillo.
IMPORTANTE: dada la situación en la que nos encontramos, se les pide que los alimentos vengan en envase no retornable (menos el día de que traigan fruta, en el caso de que lo necesiten)